Статьи

(044)235-60-01 Киев
Перейти к поиску тура

Акклиматизация: профилактика, симптомы, лечение

Акклиматизация: профилактика, симптомы, лечение


Акклиматизация – это естественная реакция человеческого организма на смену условий окружающей среды: температуры воздуха, влажности, часового пояса, высоты над уровнем моря, продуктов питания, воды и других. Многие люди реагируют на резкую смену погоды даже в обычных домашних условиях, не говоря уже о полной смене климата.

Симптомы акклиматизации могут зависеть от типа изменившихся природных условий. Например, на тех, кто решил провести отдых на море, будут влиять в первую очередь повышение температуры и влажности, а также сильное солнечное излучение. В горах же скорее дадут о себе знать снижение концентрации кислорода в воздухе и изменение давления. Добавьте к этому усталость или стресс от дороги, смену питания и воды, изменение часовых поясов и режима сна, которые являются катализаторами проявления симптомов акклиматизации.

Если новые условия, в которых оказывается человек, не слишком отличаются от привычных, а организм – здоров и подготовлен, то изменения, вызванные акклиматизацией, будут проходить не столь заметно.

Основные симптомы акклиматизации: повышение температуры тела, сонливость, слабость, нарушение сна, тошнота, рвота, потеря аппетита, расстройство желудка, головокружение, головная боль, боль в горле. Очень часто слабость, температуру и боль в горле ошибочно принимают за простудные заболевания и начинают принимать медикаменты, в том числе и антибиотики, которых можно избежать.

Акклиматизация у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, как правило, выражается наиболее ярко. В частности, многие педиатры не советуют вывозить детей до трёхлетнего возраста в места отдыха с разительно отличающимися климатическими условиями. Поскольку дальние поездки и акклиматизация в столь раннем возрасте могут принести больше дискомфорта, чем пользы.

Лечение акклиматизации медикаментами – занятие, которое вряд ли принесёт пользу и молниеносно уберёт симптомы. Акклиматизацию лучше предупредить или хотя бы минимизировать её проявления. Как избежать акклиматизации? Есть несколько несложных методов, к которым Вы можете прибегнуть ещё во время подготовки к поездке и уже прибыв на отдых.

Профилактика акклиматизации включает в себя следующие рекомендации:

1. Если Вы планируете отправиться в местность с другим часовым поясом, начните менять распорядок сна ещё дома, за несколько дней до вылета. Можно начать корректировать время сна на полчаса-час в день.

2. Если есть возможность, спланируйте свой отпуск так, чтобы первый его день провести ещё дома, готовясь к путешествию в спокойной обстановке, а затем, вернувшись, также провести день-два дома, чтобы реакклиматизация прошла менее заметно.

3. Для отдыха в местности с другим климатом советуем отводить как минимум 8-10 дней. В таком случае после одного-двух дней акклиматизации Вы сможете насладиться отдыхом в полной мере. Если Вы путешествуете с детьми, то желательно брать ещё более продолжительный отпуск, так как детская акклиматизация может длиться до 5 дней.

4. Займитесь укреплением иммунитета до поездки. Для этого можно принимать комплексные витамины, которые посоветует доктор, исходя из потребностей Вашего организма. Также можно начать принимать травяные настои. Например, настойку корня женьшеня или настойку элеутерококка. Эти средства помогут не только снизить чувствительность к изменениям природных условий, но и повысят сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

5. Приехав на место отдыха, помогите организму постепенно приспособиться к новым условиям. Для этого в первые дни лучше воздержаться от длительных экскурсий или солнечных ванн, обеспечить постепенный переход к блюдам местной кухни, соблюдать привычный режим питания, не переедать, хорошо высыпаться, пить достаточно жидкости (лучше всего подойдёт бутилированная вода).

Нередко по возвращению домой происходит обратный процесс привыкания к климатическим условиям – реакклиматизация. Симптомы её очень схожи с акклиматизацией, и лучшее, что Вы можете сделать в этот период для своего организма – постепенно возвращаться к работе и привычным занятиям, много отдыхать и восстанавливать свои силы с помощью правильного питания.

Комментарии

0 комментария

Спасибо за Ваш отзыв!



Онлайн чат